¿Cómo mantener una salud mental óptima?

La salud mental y su bienestar es fundamental para mantener un equilibrio en nuestro desarrollo laboral, familiar y personal. Aquí te presentamos algunos consejos para mejorar en tu salud mental diariamente.

El cuidado de la salud mental se ha vuelto fundamental para mantener un equilibrio en nuestro desarrollo laboral, familiar y personal. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), cada 10 de octubre se conmemora el Día Mundial de la Salud Mental, una fecha para recordar la importancia del bienestar emocional, psicológico y social. Para muchos, encontrar un espacio que promueva un estilo de vida saludable es clave para lograr este balance. Aquí te presentamos algunos consejos que pueden generar un gran impacto en tu salud mental en el día a día.

Hobbies

Mantener una actividad física regular

Realizar ejercicio durante 20 minutos diarios es ideal para mantener un buen estado físico. Estas actividades pueden incluir caminatas, danza, pilates, levantamiento de pesas o deportes en equipo. Es recomendable realizar estas actividades al aire libre para alcanzar un mayor nivel de relajación.

Ingerir alimentos saludables

Mantener una dieta balanceada y nutritiva, comer con regularidad e hidratarse adecuadamente pueden aumentar tu nivel de energía, concentración y atención durante el día. Es importante minimizar o eliminar el consumo de azúcar, cafeína y alcohol.

El descanso es vital

Uno de los factores más importantes para mantener un organismo sano es el descanso. Establecer un horario y asegurarse de dormir lo suficiente es fundamental. Para lograr un buen descanso, es recomendable evitar la luz azul emitida por dispositivos electrónicos al menos una hora antes de dormir.

Realiza actividades recreativas

Tener un hobbie es una de las formas más efectivas de liberar el estrés y permitir a la mente centrarse en el presente. Programa actividades como escuchar música, leer, armar rompecabezas, pintar o pasar tiempo en la naturaleza. También puedes usar aplicaciones móviles de relajación que incluyan ejercicios de meditación, relajación muscular o respiración.

Ten metas y objetivos claros

Evita tratar de controlar todo tu itinerario diario. En su lugar, crea una lista, un vision board o lleva un diario donde puedas establecer tus metas a corto, mediano y largo plazo. Esto te ayudará a priorizar y soltar el control de las tareas menos urgentes.

Enumera las cosas positivas del día

Los días están llenos de emociones. Identificar y cuestionar los pensamientos negativos puede ayudarte a conocerte mejor y a mejorar momentos incómodos. Además, enumerar las cosas buenas que sucedieron en tu día te permitirá mantener una perspectiva más positiva.

Comparte momentos de calidad con los demás

Mantener la comunicación con amigos o familiares cercanos puede mejorar tu bienestar personal y liberar el estrés acumulado.

Acude a un profesional

Asistir a terapia regularmente o participar en actividades de autodescubrimiento te ayudará a mantenerte activo y contento. Si no te sientes bien, acudir a un profesional de la salud mental te proporcionará las herramientas necesarias para sobrellevar cualquier situación y sentirte mejor.

Actividad fisica

¿Qué ofrece San Patricio Smart Living para apoyar al wellness?

En el corazón de Cumbayá, San Patricio Smart Living está diseñado para fomentar el bienestar integral y promover un estilo de vida sostenible. Nuestro proyecto combina tecnología, naturaleza y comunidad, lo que lo convierte en un espacio ideal para quienes buscan mejorar su salud mental y física, a través de un estilo de vida más conectado con el entorno.

Acceso a la naturaleza

Diversos estudios han demostrado que pasar tiempo en espacios verdes reduce los niveles de estrés y ansiedad. San Patricio Smart Living ofrece amplias áreas verdes y espacios recreativos donde podrás disfrutar de la naturaleza sin alejarte de las comodidades de la ciudad.

Vida activa y saludable

Contamos con áreas deportivas como gimnasios y estudios de pilates, senderos para caminar y correr, y espacios al aire libre perfectos para ejercitarte y mantener una mente y cuerpo saludables.

Comunidad y conectividad

La salud mental también se beneficia de las relaciones sociales. San Patricio Smart Living integra espacios donde la comunidad puede reunirse y compartir, como áreas verdes y parques.

Un espacio diseñado para tu tranquilidad

Las oficinas y departamentos de San Patricio Smart Living no solo son modernos y funcionales, sino que están concebidos para brindarte todas las comodidades de la ciudad, en un entorno de tranquilidad.

El bienestar es un hábito que se construye día a día. Ser amable contigo mismo, ser flexible ante los cambios, priorizar tu bienestar y definir tus metas, te ayudará a mejorar tu salud mental.